Хатха-йога КПП + Раскрытие пространства сердца

Длительность занятия: 1,5 часа
Степень подготовки участников: 
начинающие и продолжающие
Пол участников: не важно
Возраст: 16 – 65
Иметь при себе:
тапочки (дойти до коврика)
, спортивную форму
, коврик
, хорошее настроение и готовность взаимодействовать со своим телом

 О  направлении: 

О  Хатха-йоге для позвоночника:

Йога корректного подхода к позвоночнику -это умеренная мягкая практика идеально подходит для любого возраста, для начинающих и опытных практиков йоги. Основная направленность – осознанность и здоровье.

На этом занятии по методике корректного подхода к позвоночнику: мы разберем почему следует работать с вытяжением, укреплением и расслаблением, на что нужно ставить акценты в практике; и чего не нужно делать, чтобы не навредить своему телу. Также вы научитесь безопасно выполнять асаны, находить максимально комфортное положение тела, согласовать выполнение асан с дыханием, все внимание во время практики направлять вовнутрь и быть в постоянном контакте со своим телом.

Раскрытие пространства сердца: Мы сделаем медитацию на раскрытие анахата-чакры и будем в течении всего занятия наблюдать за пространством своего сердца.

Анахата-чакра – сердечный центр – это аналог Солнца в нашем организме. Ведь как происходит в природе – Солнце нагревает воду (пусть вода в этом примере символизирует энергию), вода испаряется, поднимается высоко вверх, конденсируется в облаках снова в воду и возвращается обратно на Землю в виде дождя. Мы знаем, где есть дождь, там есть Жизнь.

  • Когда сердце закрыто – все что мы видим материальное вокруг себя  - это мы видим свой  придуманный мир, иллюзию. Мы не можем увидеть реальный мир за этой преградой, воспринимая все только через призму своего ума.  И попасть в тот мир высоких энергий мы можем только через сердце.
  • Когда Анахата-чакра раскрыта – человек излучает Божественную Любовь, это энергия омолаживает и исцеляет его.
  • Развивая сердце, поднимая эту энергию – мы постепенно cможем сделать эту металлическую оболочку восприятия более прозрачной  и после занятия посмотрим: как неожиданно мир вокруг нас преобразился и начал радовать и удивлять!

Итак, практика будет состоять из: медитации на анахата-чакру, асан по методике КПП, пранаямы,  шавасаны и постоянного наблюдения за пространством своего сердца.

Основные элементы практики по методике КПП:

Вытяжение позвоночника осуществляется с помощью мышц, расположенных вокруг позвоночника.
Укрепление позвоночника осуществляется воздействием с помощью асан на сегменты позвоночника, увеличение эластичности и гибкости в естественных направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц. За счет этого улучшается трофика окружающих тканей, включая связки, мышцы, а также межпозвоночных дисков.
Расслабление тела основано на созерцании состояния своего тела как во время практики асан, так и в период релаксации.
Согласованность дыхания движением, использование в практике Сахита и Кевала кумбхаки. Тонкая практика управления дыхания.

Преимущество подхода КПП заключается в том, что человек пришедший в группу уже с патологиями в позвоночнике, не усугубит свое состояние, а наоборот улучшит его (принцип из медицины — «не навреди»), а здоровый человек укрепит позвоночник — основу здоровья.

Основной принцип практики: Йога для человека, а не человек для йоги!

Мурашко Анастасия

Проводит занятие: Мурашко Анастасия

Инструктор Хатха йоги (метод Корректный подход к позвоночнику). Практикует йогу с 2004 года. Преподаёт в группах с 2011 года. Прошла ряд продвинутых семинаров международного фонда «Искусство Жизни» в Индии, Германии, России и других странах. (DSN, Искусство  молчания..), также 10 дневные курсы техники медитации Випассана, посещала семинары суфийских практик; недельные ретриты ОШО медитаций.

В 2006 году обучилась искусству аюрведы и аюрведическим массажам в  центре SriSriAyurveda Международного Европейского фонда «Искусство  Жизни» в Германии. Многократно выезжала в Германию и Польшу  (Восточно-Европейский центр «Штука Жыцця») для  повышения квалификации и собственной практики аюрведы и изучению метода панчакармы. Продолжает обучаться и обучать аюрведическим массажам  и различным техникам самовостоновления; проводит семинары по аюрведе и массажным техникам в различных центрах России.
В 2010г. – школа Анатолия Пахомова, корректный подход к позвоночнику. Озарение и осознание – вот она, та методика, которая позволит привести тело в порядок, забыть о нем и заняться собственно йогой) (В 2011г. получила сертификат инструктора йоги КПП (корректный подход к позвоночнику) Киевской школы йоги Анатолия Пахомова. Опыт  преподавания йоги КПП в Минске, на международных фестивалях в России и  Крыму, Индии и на Бали.

О внутреннем содержании Анастасии:
“Я – обыкновенный человек) не очень много знаю, но больше и глубже чувствую. Наверное, потому что женщина) Йога для меня не просто физическая практика и работа с телом. Йога – это, прежде всего, СОСТОЯНИЕ. Состояние ума, души и сердца. И именно в этом направлении проходил мой поиск много лет. За это время накопился определенный опыт, которым я с радостью делюсь с людьми. Потому что считаю — только реализованные на практике знания имеют силу, которая вдохновит других. В двух словах мое внутреннее содержание можно выразить очень просто — состояние осознанности и любви) Осознанности движений тела, течения мыслей, возникновения чувств и эмоций, присутствия в настоящем моменте.  Любви не просто к кому-то или чему-то конкретному, а той, которая незримым светом наполняет все вокруг, создавая причудливые узоры потока существования. Она является тем неподдельным источником нескончаемого счастья, которое люди ищут вовне, в окружающем, ломая копья, калеча души и нестерпимо страдая, вместо того, чтобы просто заглянуть в собственное сердце. Пребывать в осознанности и любви — это моя практика, ежедневная и ежеминутная садхана. И я прикладываю все свои силы, умения и намерение, чтобы передать это состояние людям на занятии, дать почувствовать, ощутить его; научить наблюдать и присутствовать; показать, как применять полученные навыки в повседневной жизни и стать немножко счастливее:) ”

Подробнее на сайте: http://ayurmassage.com

Поделиться с друзьями:

Опубликовать в LiveJournal