Все нюансы Pilates. Осознанная и грамотная практика.

Все нюансы Pilates. Осознанная и грамотная практика.

Длительность занятия: 1,5 часа
Занятие подходит всем желающим. Специальная подготовка не требуется.
Возраст:
16 – 60 лет
Иметь при себе: ручку и блокнот, удобную одежду для занятий, коврик (будут коврики и у организаторов, но на всех может не хватить)

 О  направлении: 

 «Концентрируйте внимание на правильном исполнении движений, иначе вы будете делать их неверно и не получите от тренировки никакой пользы»
Дж. Пилатес

Речь идет об умении сосредоточиться и направить свое внимание на нужную мышцу или группу мышц. Именно мозг управляет всеми нашими движениями.

Цель Pilates – научить не бессознательно двигаться, а понимать, почему происходит движение и как организм при этом движении работает.
Концентрация – это способность осознавать и ощущать тело как единое целое. Старайтесь постоянно осознавать происходящее в вашем теле, концентрируйтесь на каждом движении.

На занятии вы получите ответы на следующие вопросы:

  • Основные принципы и физиологические основы метода Pilates.
  • Ключевые моменты метода Pilates.
  • Базовые упражнения, составляющие основы тренировок по системе Pilates.
  • Модификации в зависимости от уровня подготовленности.
  • Безопасность тренировки Pilates, техника безопасности.
  • Как динамично, и с лёгкостью, перейти из одного положения в другое, например, из положения лежа в положение сидя, стоя?
  • Как движение связанно с дыханием?
  • Как прислушиваясь к движению и ощущениям, глубже понять структуру и функционирование тела?
  • Как найти оптимальное, комфортное положение для начала того или иного движения, или упражнений Pilates.
  • Как найти целостный, органичный и легкий способ движения?

Наталья Якименко

Проводит занятие: Наталья Якименко

Сертифицированный инструктор по пилатесу, функциональному тренингу и аэробике.
Опыт преподавания как в группах, так и индивидуально, с 2002 года.
Наталья постоянный участник конференций в области фитнеса в Беларуси и за рубежом.

Желаю Вам физического здоровья и совершенствования!

Ведущий инструктор в клубе “Путь Здоровья”: way-of-health.com

Наталья рассказывает о причинах заниматься спортом:

1. Укрепляет иммунную систему. Регулярные физические упражнения помогают бороться со свободными радикалами. Когда вы тренируетесь, удаляется или выводится токсины, которые вызывают определенные заболевания и инфекции. Что еще у вас есть, чтобы получить от упражнения? Более низкое кровяное давление и более низкие уровни холестерина.

2. Помощь памятью. С физическими упражнениями, лучше доходит кислород до мозга. Вы будете  думать быстрее и более ясно: если вы узнаете, например, новый танец, связей в мозгу будет быстрее и будете  узнать быстрее!

 3. Меньше стресса. Чем больше спорт в  жизнь, тем меньше у вас будет тревога, стресс и депрессия. Когда вы занимаетесь спортом, ваш организм вырабатывает эндогенные, и вы будете чувствовать себя великолепно.

 4. Спать лучше. До тех пор, как вы регулярно заниматься спортом два часа до сна, вы будете спать больше и лучше .

 5. Чистую кожу. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение и дает коже питательные вещества корма, таким образом, у вас будет все меньше проблем с акней. Другая причина, почему ваша кожа чистая, потому что кислород доходит быстрее ..

 6. Тренированных мышц. Чем больше спорта будет, тем больше мышц… будете четко выглядеть и чем больше мышц у вас, тем лучше, потому что никогда не знаете, когда вы должны полагаться на них.

 7. Даст вам больше уверенности в себе. Вы будете более позитивным, умным и более доброжелательный по сравнению с другими.

 8. Больше энергии. У вас будет больше энергии, чтобы наслаждаться жизнью.

 9. Более активную сексуальную жизнь. Как я уже сказал, с упражнений, улучшает циркуляцию крови, которая орошает более определенных органов тела тканей. Вы будете получать удовольствие от секса больше, а не только для слабых и чувствовать себя лучше, а потому, у вас есть больше уверенности в себе.

 10. Подумайте обо всём сказанном, и решите что важнее для вас. Если вы регулярно будете заниматься спортом, вы можете, например, есть шоколад, не чувствуя вины. Спорт это жизнь … берите жизнь.

Поделиться с друзьями:

Опубликовать в LiveJournal